Основы техники лыжного туризма

Если для осмотра городских достопримечательностей (в любой точке мира) никакой подготовки, кроме крепких и выносливых ног, заряженного фотоаппарата и бутылки с водой, не нужно, то в случае с туризмом со спортивным уклоном все гораздо сложнее.

Предварительная подготовка

На начальном этапе подготовки туристов-лыжников обязательно должна присутствовать техника, обучающая лыжным ходам, спускам, подъемам, поворотам, торможению. Если все эти техники уже освоены, то необходимо усложнить задачу и добавить рюкзак разной формы и веса. Это настолько важный момент, что без его преодоления лыжный поход  лучше отложить.

Вполне понятно, что во время лыжного туризма переход в большей степени осуществляется по снежному покрову, поэтому дополнительным элементом, которым нужно будет овладеть всем начинающим, является тропление лыжни. Как правило, оно выполняется с рюкзаком.

Исполнение любых технических приемов усложняется не только наличием рюкзака, но и правильной экипировки. В виду этого подготовка должна проходить в соответствующих условиях, а не спортивном зале в шортах и футболке.

Одежда, даже удобная и хорошо сшитая, будет стеснять движения. К ней стоит добавить ветер и мороз, который еще больше будет сковывать и замедлять человека, поэтому все технические приемы необходимо оттачивать заранее, а не в «боевых» условиях.

Упражнения

Во время подготовки туристов к лыжному походу, особенно если он будет длиться не один день, следует использовать следующие упражнения:

• техника лыжных ходов, включая попеременные и одновременные, при движении с рюкзаком и без него;
• тропление лыжни;
• преодоление разных препятствий на лыжах, включая поваленные деревья, ямы, бугры и канавы;
• техника торможения (с помощью палок, полуплугом, плугом), подъема (елочкой, полуелочкой, ступающим шагом), спуска и выполнение поворотов;
• техника транспортировки пострадавших с разными травмами при использовании любых подручных средств (изготовление волокушек из лыжных палок и лыж);
• техника пересечения участков травянистой, осыпной или заснеженной местности без лыж с выполнением самостраховки при помощи лыжных палок;
• техника переправы черед преграды водного характера (реки и ручьи) с одновременным обеспечением страховки на льду, клади и заснеженным мостам.

Преодоление маршрутов

Очень часто лыжные маршруты проходят по среднегорным районам, поэтому туристы вынуждены снимать лыжи и преодолевать часть пути без них. К таким местам могут относиться:

• крутые снежные склоны, где как спуск, так и подъем нерациональны по части затрачиваемых усилий;
• отдельные участки натечного льда;
• склоны, не покрытые снегом: осыпные, травянистые.

Во всех перечисленных случаях применяются техники, характерные для горного или пешего туризма. Не будут лишними приемы страховки и самостраховки. При этом лыжные палки убирать никуда не нужно. Они как раз пригодятся и будут служить или альпенштоком или ледорубом. Переносить этот инструмент нужно по бокам от рюкзака, чаще всего под шнуровкой как в рюкзаке Ярова или под клапаном.

При движении с рюкзаком

Чаще всего основным способом передвижения во время лыжных походов по пересеченной местности с рюкзаком является попеременный ход, именуемый скользящим.

На тех склонах, которые покрыты плотным или же неглубоким рыхлым снегом, принято спускаться коньковым или же одновременным ходом. Последний в литературе обозначается как одношажный или бесшажный. При этом следует помнить, что наклонять корпус резко и сильно во время завершения толчка палками нельзя, иначе рюкзак может сместиться на шею, что приведет к потере равновесия и последующему падению.

Тропление лыжни

Способ тропления лыжни применяется при движении в направлении какого-либо дальнего и при этом хорошо видимого ориентира, а так же по руслу реки или просеке. Он заключается в «карусели» — поочередной смене направляющих через определенный промежуток времени. Чем «тяжелее» и глубже снежный покров местности, тем меньше туристы должны тратить времени на тропление лыжни.

Если видимость очень плохая, с чем можно столкнуться в метель, сумерки или же пребывая в лесу, всех участников похода принято делить на группы. В каждой из них должно быть примерно по 3 человека. Каждая группа, ориентируясь по компасу, участвует в прокладывании лыжни.

Место руководителя за первой группой. Он должен видеть всех участников и давать команды, задавая направление движения. Непосредственно в троплении принимают участие три человека, которые поочередно сменяют друг друга. Уставшая первая группа по команде руководителя пропускает вперед две другие и уходит назад.

Преодоление склонов

Бытует мнение, что преодоление склонов непосильная и очень сложная задача. Однако все решает итоговый уровень подготовки участников лыжного похода. Самые разные по крутизне и величине снежного покрова склоны возможно преодолеть, когда все участники группы владеют приемами поворотов, торможения, спусков и подъемов.

Именно поэтому во время тренировок следует обратить внимание туристов на то, что рюкзак, особенно станковый, значительно увеличивает инертность во время выполнения спусков, что часто становится причиной падений. Если этот прием выполняется уверенно с рюкзаком за плечами, то можно говорить о неплохом начальном уровне подготовки.

Подъемы

Выполнение подъема зависит от того, насколько он крутой и обладает ли снежным покровом. Здесь можно применять ступающий шаг, ход зигзагом, «лесенкой», «полуелочкой» или же «елочкой».

1. Ступающий шаг – применяют на пологих и ровных склонах. Здесь нужно сильнее выполнять наклон корпуса вперед с обязательной опорой рук на палки. Во время отдачи лыжи ставятся с прихлопом;
2. «Полуелочкой» следует передвигаться на более крутых склонах, когда корпус расположен наискосок к самому склону;
3. «Елочкой» принято подниматься на склоны средней крутизны. Носки лыж разводятся  в стороны довольно широко  так, чтобы они твердо могли стать на внутренние ребра. перед тем как поставить лыжу, следует перенести вес тела на другу. При этом следует приподнимать носок ботинка и нажимать на пятку, чтобы носки лыж не зарывались в снег.
4. «Лесенкой» поднимаются на обрывистых и крутых склонах. Во время хода лыжник стоит боком к склону и последовательно переставляет палки и лыжи. Шаги при этом должны быть средней величины. Если склон широкий и есть вероятность осыпания снега, то поднимаются той же «лесенкой» только наискосок;
5.  на длинных склонах, где нет опасности схода лавины, применяется подъем техникой зигзага. Здесь уместен и скользящий шаг, и «полуелочка» и наискосок «лесенка». Однако, выполняя подобную технику подъема, следует соблюдать осторожность, чтоб не подрезать снег склона. Между поворотами расстояние не должно превышать 30 метров, а сама тропа должна идти под прикрытием камней, кустов и деревьев.

Во время выполнения подъема часто случаются падения одного участника на другого, поэтому на сравнительно близком расстоянии не должно быть более 2-ух лыжников. Можно применять движение «челноком», когда замыкающий становится направляющим. Но позволяет группе двигаться компактно, хоть и немного удлиняет покорение маршрута. В условиях плохой видимости это лучшая тактика передвижения.

Одним из важнейших элементов лыжной техники является спуск. В условиях тренировок каждый сам для себя определяет то, каким способом он будет спускать со склона определенной крутизны. Осуществлять спуск можно:

• «лесенкой»;
• боковым соскальзыванием;
• по прямой;
• зигзагом.

Торможение

Если лыжник владеет всем и способами торможения на уверенном уровне, то это дает ему возможность:

• качественной регулировки скорости спуска;
• своевременной остановки в нужном месте;
• остановиться в необходимой точке без надобности возврата.

Перед отработкой техник торможения следует освоить такой вид остановки как преднамеренное падение. Здесь главное избежать падения плашмя, не сгруппировавшись.

Повороты

Как ни парадоксально, но к изучению поворотов следует приступать после качественной отработки приемов торможения, ибо они выполняются исходя из знания техники «плуга» и «полуплуга». Выполнение поворотов с тяжелыми рюкзаками без специальной подготовки и креплений лыжникам туристического уровня запрещается.

Изменять направление движения можно таким способом как «переступание», т.е. при повороте в левую сторону нужно сильнее отталкиваться правой ногой.